Témoignage

J'ai 47 ans. Je suis sage-femme depuis 22 ans. Et pendant 13 ans, j'ai cru que mon ventre était ma faute.

Par Camille Béranger, sage-femme à Bordeaux — 4 septembre 2026

Je l'ai entendue des centaines de fois dans mon cabinet, cette phrase.

Une femme s'assoit. Elle pose une main sur le bas de son ventre, presque sans s'en rendre compte. Elle baisse les yeux. Et elle finit par dire, à voix basse :

Pendant des années, je croyais savoir quoi lui répondre.

Puis un matin, je me suis retrouvée devant mon propre miroir à me poser exactement la même question.

Mon dernier accouchement remontait à treize ans. J'avais repris ma vie, mes habitudes, le sport. Je faisais attention à ce que je mangeais.

Et mon ventre était toujours là.

Ce que je vais vous dire d'abord

Vous n'avez pas manqué de volonté.

Je sais que c'est ce que vous vous êtes dit. Moi aussi. Pendant treize ans, à chaque fois que je retirais une gaine et que je retrouvais la même silhouette, je concluais la même chose : je n'en fais pas assez.

C'est faux. Et je vais vous expliquer pourquoi.

Je pensais simplement qu'il fallait en faire plus

J'ai marché. J'ai nagé. J'ai fait du Pilates, du yoga.

J'ai fait des abdominaux — beaucoup d'abdominaux.

J'ai essayé plusieurs gaines. Certaines avaient un effet spectaculaire… tant que je les portais. Je les mettais le matin, ma silhouette paraissait immédiatement plus lisse. Je les retirais le soir, et tout revenait exactement comme avant.

Alors je revenais toujours au même raisonnement : il faut que j'en fasse davantage.

Plus de sport. Plus de discipline. Moins de nourriture. Une meilleure gaine. Encore un peu de patience.

Puis quelque chose a fini par me déranger.

Ce raisonnement ne correspondait pas du tout à ce que j'observais dans mon cabinet.

Certaines de ces femmes étaient minces. Certaines faisaient énormément de sport. Certaines avaient retrouvé leur poids d'avant grossesse depuis dix ans.

Et elles me décrivaient exactement le même ventre.

Quelque chose ne collait pas.

Si c'était une question de discipline, ces femmes-là n'auraient pas eu ce problème. Elles étaient parmi les plus disciplinées que je connaisse.

Le jour où j'ai posé la bonne question

J'avais perdu du poids, cette année-là. Ça se voyait sur mon visage. Sur mes jambes. Dans mes vêtements.

Mais devant le miroir, mon ventre me gênait toujours autant.

Et pour la première fois, je me suis demandé autre chose que d'habitude :

Cette question a tout déplacé.

Parce que pendant treize ans, je m'étais demandé comment réduire mon ventre.

Je n'avais jamais pensé à me demander comment le soutenir.

Les détails que je n'avais jamais reliés entre eux

En y repensant, les mêmes signes revenaient chez presque toutes ces femmes :

• Le ventre discret le matin, beaucoup plus présent le soir
• Une sensation de manque de maintien dans la zone abdominale
• Une zone centrale qui semblait différente du reste
• Un ventre qui ressort quand elles se redressent ou font un effort
• Et cette phrase, encore : « J'ai retrouvé mon poids, mais pas mon ventre. »

Toutes les femmes qui ont un ventre persistant après une grossesse ne présentent évidemment pas un diastasis.

Mais ces observations m'ont poussée à m'y intéresser sérieusement.

Le diastasis des grands droits.

Ce que ça change de mettre un nom sur quelque chose

Le diastasis désigne un écartement de la ligne médiane entre les deux bandes musculaires verticales de l'abdomen. Pendant la grossesse, elles s'écartent pour faire de la place au bébé. C'est normal. C'est prévu.

Ce qui n'est pas automatique, c'est qu'elles se rapprochent ensuite.

Et voici le point qui m'a le plus interpellée, après vingt-deux ans de métier :

C'est là que j'ai compris pourquoi treize ans d'efforts n'avaient rien changé.

Je n'avais jamais travaillé sur le bon paramètre.

Et le sport, dans tout ça ?

Il y a une chose que je dois dire, parce qu'elle m'a coûté des années.

Un crunch, un sit-up, un gainage classique augmentent la pression à l'intérieur de l'abdomen. Quand la ligne centrale est encore souple, cette pression pousse le contenu vers l'avant — contre la zone la plus fragile.

C'est ce petit dôme qui se soulève au milieu du ventre pendant l'effort. Vous l'avez peut-être déjà vu sur vous.

Ces exercices ne sont pas mauvais. Ils sont mal séquencés.

Et pendant des années, on nous a répété exactement l'inverse : bougez plus, gainez plus, tenez plus longtemps.

Des milliers de femmes suivent ce conseil en croyant aider leur corps. Elles n'ont pas échoué. On leur a donné le mauvais conseil.

Le principe ancien qui m'a fait réfléchir

Je me suis mise à chercher comment, ailleurs, on avait pensé le maintien du ventre après une naissance.

Dans certaines traditions d'Asie du Sud-Est, autour du bengkung, le ventre est enveloppé dans un long tissu pendant les semaines qui suivent l'accouchement.

Je ne l'ai pas regardé comme la preuve qu'une pratique traditionnelle pouvait réparer quoi que ce soit. Ce n'était pas la question.

Ce qui m'intéressait était beaucoup plus concret : le principe d'enveloppement.

Au lieu de me demander « comment serrer plus fort par-devant ? », je me suis mise à penser :

Le problème, c'est que personne ne va passer un quart d'heure chaque matin à s'enrouler dans plusieurs mètres de tissu avant d'aller travailler.

Il fallait traduire ce principe dans un vêtement.

« Mais j'ai déjà essayé des gaines »

Je comprends. J'en avais essayé beaucoup.

La différence n'est pas dans la force de compression. Une gaine classique appuie sur le devant : elle aplatit ce que vous voyez, et vous ne tenez pas quatre heures.

Ici, le maintien vient de tout autour. C'est pour ça qu'on ne la sent pas de la même façon.

Et je ne vais pas vous promettre que votre corps va changer du jour au lendemain. Ce n'est pas le rôle d'un vêtement.

Ce qu'il fait est plus simple, et plus honnête : il vous apporte une sensation de maintien, du confort, et une silhouette visuellement plus lisse sous vos vêtements.

La première fois que je l'ai portée, je n'ai pas regardé la balance

J'ai regardé mon jean.

Je n'avais pas perdu un gramme ce matin-là. Mon corps n'avait pas changé.

Mais je me sentais tenue. Et pour la première fois depuis longtemps, je n'ai pas pensé « est-ce que mon ventre se voit ? ».

J'ai simplement pensé : « cette fois, je le mets. »

Ce n'est pas vraiment une histoire de centimètres

C'est ce que j'ai mis le plus longtemps à comprendre.

Ce qui me gênait, ce n'était pas seulement mon ventre. C'était la place qu'il prenait dans ma tête.

Est-ce que cette robe va le montrer ? Est-ce que ce jean va fermer ? Est-ce que je peux porter ce haut près du corps ? Est-ce que je vais encore chercher mon ventre sur les photos de famille ?

Et puis un jour on réalise quelque chose : on ne cherche pas vraiment à retrouver son corps d'avant.

On veut juste arrêter d'organiser sa façon de s'habiller autour de son ventre.

Et s'il est trop tard ?

C'est la pensée qui revient le plus souvent, surtout quand la grossesse remonte à quinze ou vingt ans.

Je vais être franche : je ne vous promettrai pas que votre ventre redeviendra celui de vos trente ans.

Mais il n'est jamais trop tard pour vouloir davantage de confort. Pour vouloir porter cette robe. Ce jean. Ce maillot.

Ou simplement pour regarder une photo de vous sans chercher votre ventre en premier.

Ce que treize ans m'ont appris

J'ai cru pendant longtemps que je devais faire plus. Plus d'efforts, plus de sport, plus de contrôle.

Aujourd'hui, je le vois autrement.

Un ventre qui a changé après une grossesse n'est pas un échec. Et une femme qui n'a pas retrouvé sa silhouette d'avant ne manque pas de volonté.

Parfois, il suffit d'arrêter de chercher à réduire — et de commencer à penser au maintien.